Proleće je pred vratima, a sa njim dolazi i promena vremena. U noći između 30. i 31. marta kazaljke će se pomeriti sa dva na tri časa, što znači da ćemo spavati sat kraće, ali će dani postati duži. Ovo pomeranje sata deo je letnjeg računanja vremena koje je uvedeno u našoj zemlji 1983. godine. Ideja o ukidanju pomeranja sata pokrenuta je u EU pre nekoliko godina, ali do danas nije doneta nikakva odluka po tom pitanju.
Pomeranje sata može izazvati poremećaj unutrašnjeg ritma i prouzrokovati umor, nesanicu, pa čak i povećati rizik za nastanak depresije i gojaznosti. Zavod za javno zdravlje ističe da će mnogima biti potrebno izvesno vreme da se prilagode ovim promenama, te da će osećati umor i psiho-fizičke promene. Mnogi će imati teškoće da ustanu iz kreveta, osećaće umor i promene raspoloženja. Hitna pomoć će biti u pripravnosti, jer se očekuje da će ove tegobe mnogi osećati nedeljama nakon pomeranja sata.
Pomeranje sata ima za cilj očekivanu ekonomsku korist, bolje funkcionisanje jedinstvenog tržišta, transporta i komunikacija, ali može imati i negativne efekte na zdravlje i svakodnevni život. Osobe sa hroničnim bolestima posebno teže podnose promene u ritmu spavanja i budnosti, što može negativno uticati na njihovo zdravstveno stanje. Zato je važno da ostanu disciplinovane u uzimanju terapija čak i tokom perioda pomeranja sata.
Za optimalno prilagođavanje novom rasporedu vremena, preporučuje se odlazak na spavanje sat vremena ranije noću pre pomeranja kazaljki. Na taj način, biće lakše prilagoditi se novom režimu bez većih problema. Studije širom sveta ukazuju na značajan uticaj promene računanja vremena na zdravlje. Pored fizičkih posledica poput nedostatka sna i umora, istraživanja naglašavaju i psihički aspekt ove pojave.
Nenaspavani i mrzovoljni ljudi su podložniji stresu i emocionalnoj napetosti, što može dovesti do povećane iritabilnosti i smanjene otpornosti na svakodnevne izazove. Važno je shvatiti kako promena vremena može uticati na naše raspoloženje i mentalno blagostanje. Nedavna istraživanja u Nemačkoj pokazala su da promena računanja vremena može imati uticaj na zdravlje ljudi, iako sama promena nije faktor rizika za bilo koju bolest.
Uoči pomeranja kazaljki na letnje računanje vremena, važno je dobro se pripremiti kako biste izbegli osećaj umora i poremećaja uobičajenog ritma spavanja. Preporučuje se odlazak na spavanje ranije noću pre pomeranja, kako bi se lakše prilagodili novom rasporedu vremena. Promena računanja vremena može imati značajan uticaj na sve nas, stoga je važno da se pravilno pripremimo i pažljivo pratimo svoje zdravstveno stanje.
