Gledanje u ekran mobilnog telefona pre spavanja ne ometa san, tvrdi novo istraživanje

Nedavno istraživanje objavljeno u naučnom časopisu „Sleep Medicine Reviews“ pokazalo je da gledanje u ekran mobilnog telefona pre spavanja ne otežava zaspati, što je protivno uobičajenom mišljenju.

Klinički psiholog Majkl Gradisar, koji je bio koautor istraživanja, istakao je da ne postoje dokazi u 11 istraživanja širom sveta koja su sprovedena da svetlost ekrana sat vremena pre spavanja ometa san. Tvrdnje o štetnosti svetlosti ekrana na san su precenjene, dodao je on.

Profesor sa Oksforda Rasel Foster je također potvrdio da ne postoji dokaz da plava svetlost ekrana ima značajan uticaj na san. On nije učestvovao u ovom istraživanju.

Međutim, Gradisar je napomenuo da iako svetlost ekrana ne utiče na san, postoje neke druge stvari koje ne treba raditi pre spavanja, poput pregledavanja imejlova.

„Nemojte gledati svoje imejlove pre spavanja, to je loša ideja“, upozorio je Gradisar.

Ovo istraživanje pruža novi pogled na navike vezane za mobilne telefone pre spavanja i razbija mitove o štetnosti svetlosti ekrana na san. Dakle, umesto što brinemo o ometanju sna zbog svetlosti ekrana, možda treba obratiti pažnju na druge aktivnosti koje mogu da stvore anksioznost i ometaju san.

Iako se mnogi slažu da je važno isključiti elektronske uređaje pre spavanja kako bi se telo pripremilo za odmor, ovo istraživanje daje novo svetlo na ovo pitanje i otvara prostor za dalja istraživanja u vezi sa uticajem tehnologije na san.

U svakom slučaju, važno je da svako pronađe svoj ritual pred spavanje koji će mu pomoći da se opusti i uđe u san, bez obzira na to da li uključuje mobilni telefon ili ne.