Istraživanja pokazuju da ljuta hrana može imati mnogobrojne zdravstvene koristi, uključujući jačanje imuniteta i poticanje gubitka kilograma. Stoga, ukoliko tražite ukusan i zdrav način da unesete malo začina u svoju prehranu, ova ljuta supa može biti odličan izbor.
Ljuta hrana je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima, koja mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema i smanjenju upala u tijelu. Također, neka istraživanja su pokazala da ljuta hrana može ubrzati metabolizam i pomoći u sagorijevanju kalorija, što može biti od pomoći u procesu mršavljenja.
Osim toga, ljuta hrana može biti od pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Ona također može poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u održavanju zdravlja crijeva.
Ova ljuta supa je jednostavna za pripremu i može se prilagoditi vašem ukusu dodavanjem omiljenih sastojaka. Donosimo vam jednostavan recept za pripremu ove ljute supe:
Sastojci:
– 1 luk
– 2 češnja češnjaka
– 2 paprike
– 2 šargarepe
– 1 tikvica
– 1 konzerva pasiranih rajčica
– 1 konzerva graha
– 1 ljuta papričica
– 1 žličica crvene paprike u prahu
– 1 jušna žlica maslinovog ulja
– sol, papar, začini po ukusu
– svježi peršin za posipanje
Priprema:
1. Luk, češnjak, papriku, šargarepe, tikvicu i ljutu papričicu operite i nasjeckajte na male komadiće.
2. U velikoj posudi zagrijte maslinovo ulje, dodajte nasjeckani luk i češnjak te pirjajte dok ne postanu staklasti.
3. Dodajte nasjeckanu papriku, šargarepe, tikvicu i ljutu papričicu te nastavite dinstati nekoliko minuta.
4. Dodajte crvenu papriku u prahu, sol, papar i ostale začine po ukusu te promiješajte.
5. Dodajte pasirane rajčice i konzervu graha, te promiješajte sve sastojke.
6. Dolijte vodu ili temeljac po potrebi, te pustite da supa zavrije.
7. Smanjite vatru i kuhajte supu na laganoj vatri dok povrće ne omekša.
8. Poslužite vruću supu posipanu svježim peršinom.
Ova ljuta supa je savršena opcija za hladne zimske dane kada želite nešto što će vas ugrijati i okrijepiti. Budući da je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, ova supa ne samo da će vam pomoći da ostanete zdravi, već će vam također pomoći da održite osjećaj sitosti i spriječite prejedanje.
Ukoliko volite ljutu hranu, slobodno dodajte više ljute papričice ili crvene paprike u prahu kako biste pojačali okus. Također, možete dodati druge omiljene sastojke poput graška, kukuruza ili špinata kako biste obogatili okus i hranjivu vrijednost ove supe.
Uz redovitu konzumaciju ove ljute supe, možete primijetiti poboljšanja u svojem zdravlju, kao i procesu mršavljenja. Ne zaboravite da je važno kombinirati zdravu prehranu s redovitom tjelesnom aktivnošću kako biste postigli najbolje rezultate.
Uživajte u ovoj ljutoj supi i osjetite kako vaše tijelo dobiva potrebnu energiju i nutrijente za zdrav i aktivan život. Ne zaboravite da je ljuta hrana ne samo ukusna, već i korisna za vaše zdravlje, stoga uvrstite je u svoj jelovnik i uživajte u svim njenim blagodatima.
