Grickalice su omiljeni snack mnogih ljudi, bilo da se jede dok se gleda film, druži s prijateljima ili jednostavno kao međuobrok. Međutim, većina kupovnih grickalica su pune aditiva, soli i šećera. Zato je najbolje napraviti vlastite grickalice kod kuće, jer možete kontrolirati sastojke i napraviti ih zdravijim.
Evo nekoliko ideja za zdrave i jednostavne grickalice koje možete napraviti sami:
1. Pistaći s medom
Pistaći su puni zdravih masti i proteina, a uz dodatak meda postaju slatko-slani snack koji će zadovoljiti vašu glad za slatkim i slanim okusima. Samo pomiješajte pistaće s malo meda i stavite ih u pećnicu da se zapeku. Nakon što se ohlade, imate ukusnu i hranjivu grickalicu.
2. Pečeni slanutak
Slanutak je odličan izvor proteina, vlakana i antioksidansa. Možete ga jednostavno napraviti tako da ga pomiješate s malo maslinovog ulja i začina po želji, poput paprike, češnjaka i soli. Zatim ga stavite u pećnicu da se peče dok ne postane hrskav. Ova grickalica je odlična alternativa čipsu i puno je zdravija.
3. Kukuruzni čips
Kukuruzni čips je popularna grickalica, ali većina kupovnih verzija su pune masnoća i soli. Možete napraviti zdraviju verziju kod kuće tako da napravite kukuruznu tortilju od integralnog brašna i kukuruza. Zatim samo narežite tortilju na kriške, posolite ih i stavite u pećnicu da se zapeku. Ova grickalica je hrskava i ukusna, ali puno zdravija od kupovnih verzija.
4. Sjeckani povrće s humusom
Sjeckano povrće je odlična grickalica puna vitamina i vlakana, a uz dodatak humusa postaje još ukusnija. Možete napraviti humus sami tako da pomiješate slanutak, tahini pastu, limunov sok i začine u blenderu. Zatim jednostavno poslužite humus uz sjeckano povrće poput mrkve, paprike i krastavca. Ova grickalica je osvježavajuća i hranjiva, savršena za tople ljetne dane.
5. Pečeni bademi s cimetom
Bademi su bogati zdravim mastima i antioksidansima, a uz dodatak cimeta postaju slatko-slana grickalica koja će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Samo pomiješajte bademe s malo meda, cimeta i soli, te ih stavite u pećnicu da se zapeku. Nakon što se ohlade, imate ukusan i hranjiv snack koji će vas napuniti energijom.
Kad god imate želju za grickalicom, umjesto da posegnete za kupovnom verzijom punom aditiva i soli, pokušajte napraviti nešto zdravo i ukusno kod kuće. Za samo nekoliko minuta možete napraviti jednostavnu grickalicu koja će vas zasititi, a istovremeno biti puna zdravih hranjivih tvari. Vaša tijelo će vam biti zahvalno što mu pružate zdravu hranu, a vi ćete uživati u ukusnim i hranjivim grickalicama koje ste sami napravili.
