Buđenje uz konstantno odlaganje alarma ujutru utječe na naše zdravlje, tvrde stručnjaci. Kada odlažemo alarm, tijelo ulazi u stresno stanje „bori se ili bježi“. Idealno bi bilo da se probudimo nakon prvog zvona, no često je teško izboriti se s navikom „snuz“ dugmeta. Problem može biti u nedostatku sna, prirodi osobe (noćna ptica) ili poremećajima spavanja. Dr. Keti Golstein preporučuje odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći te izbjegavanje oštrog svjetla i ekrana prije spavanja. Dr. Brendon Piters ističe važnost neometanog REM sna za mozak te preporučuje buđenje uz samo jedan alarm za kvalitetan san. Dr. Ališa Rot savjetuje testiranje različitih budilnika te dobivanje sunčeve svjetlosti ujutro za prilagodbu unutrašnjeg sata. Sve u svemu, promjena navika može poboljšati kvalitetu buđenja i sna.