Prolećni umor je stanje koje mnogi ljudi osećaju tokom proleća, karakterizovano nedostatkom energije, umorom, nedostatkom koncentracije i potrebom za više sna. Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ savetuje kako se sa prolećnim umorom može izboriti kroz pravilno raspoređene obroke, dovoljno sna i umerenu fizičku aktivnost.

Jedan od ključnih faktora za prevazilaženje prolećnog umora je pravilna ishrana. Raznovrsna ishrana, bogata hranjivim materijama, pruža energiju telu i pomaže u borbi protiv umora. Preporučuje se konzumacija sezonskog voća, žitarica poput ovsa, prosa i kinoe, mahunarki, zelene salate, spanaća, kelja, rukole, mladog luka, praziluka i rotkvica. Također se preporučuje izbegavanje masne i teške hrane karakteristične za zimski period i zamena iste piletinom, ćuretinom ili ribom.

Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“ također preporučuje unos veće količine vode i ograničavanje unosa kofeina kako bi se smanjio osećaj umora i iscrpljenosti. Pored pravilne ishrane, važno je i posvetiti dovoljno vremena snu i odmoru. Oprez treba povesti i sa fizičkom aktivnošću – umerna vežba može pomoći u poboljšanju raspoloženja i energije, ali pretreniranost može dovesti do dodatnog umora.

Prolećni umor može biti privremen i prolazan, ali u nekim slučajevima može biti znak da organizam traži više pažnje i odmora. Ako simptomi prolećnog umora traju duže vreme ili se pogoršavaju, preporučljivo je potražiti savet stručnjaka, poput lekara ili nutricioniste, kako bi se utvrdili uzroci i pronašlo adekvatno rešenje.

Upravljanje prolećnim umorom zahteva holistički pristup koji uključuje pravilnu ishranu, dovoljno sna, umerenu fizičku aktivnost i održavanje emocionalnog i mentalnog blagostanja. Briga o sebi i svom zdravlju može pomoći u prevazilaženju osećaja umora i iscrpljenosti, te omogućiti da se uživa u lepotama proleća punim plućima.