Večera je važan obrok koji može imati brojne benefite za naše telo. Nutricionisti preporučuju da večeru čini lagani obrok koji je bogat hranljivim materijama koje mogu ubrzati metabolizam. Jedan od recepata koji kombinira ove karakteristike je čia puding.
Glavni sastojak čia pudinga su čia semenke, koje se često nazivaju „superfood“ zbog njihovih brojnih nutritivnih vrednosti. Čia semenke su bogate omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom.
Za pripremu čia pudinga potrebno je:
– 4 kašike čia semenki
– 2 banane
– 250 ml vode
– 250 ml mleka
– Kašika meda
– Malo cimeta
Banane zgnječite viljuškom i pomešajte sa svim sastojcima. Smesu stavite u frižider gde će čia semenke upiti tečnost i stegnuti puding. Ukus ovog jela će vas sigurno oduševiti.
Čia puding je odličan izbor za večeru jer je lagan, a istovremeno hranljiv obrok. Konzumiranjem ovog obroka možete sačuvati vitku liniju i poboljšati svoje zdravlje. Naduvenost stomaka i osećaj težine posle večere postaće prošlost, a vaš probavni sistem će vam biti zahvalan.
Ukoliko želite da unesete više hranljivih materija u svoju ishranu, čia puding je odličan izbor. Ovaj obrok je bogat proteinima, zdravim mastima i vlaknima, što ga čini odličnim izborom za večeru.
Osim toga, čia semenke su bogate antioksidansima koji pomažu u prevenciji bolesti i održavanju zdravlja organizma. Omega-3 i omega-6 masne kiseline prisutne u čia semenkama takođe imaju brojne zdravstvene benefite, poput smanjenja upala, poboljšanja mentalne funkcije i podrške zdravlju srca.
Mangan, magnezijum, fosfor i kalcijum su minerali koji su bitni za održavanje zdravlja kostiju, mišića i nervnog sistema. Konzumiranjem čia pudinga možete obezbediti telu ove važne minerale na prirodan i ukusan način.
Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje čia semenki može pomoći u mršavljenju i održavanju zdrave telesne težine. Vlakna prisutna u čia semenkama pomažu u osećaju sitosti, što može sprečiti prekomerno konzumiranje hrane i pomoći u kontroli telesne težine.
Cimet, koji se koristi kao začin u čia puding receptu, takođe ima brojne zdravstvene benefite. Cimet može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi, regulisanju metabolizma i smanjenju upala u organizmu.
Uz sve ove zdravstvene benefite, čia puding je i veoma jednostavan za pripremu. Potrebno je samo nekoliko sastojaka i nekoliko minuta vremena da napravite ovaj hranljiv obrok koji će vas zasititi i dati vam energiju za nove izazove.
Uživajte u osvežavajućem ukusu čia pudnga i uživajte u svim zdravstvenim benefitima koje pruža ovaj superfood. Vaše telo će vam biti zahvalno, a vi ćete se osećati zadovoljno i puni energije. Iskoristite ovaj recept za večeru koja topi salo i učinite svoje telo zdravijim i sretnijim!
